Một khi bạn nhận thấy bạn đang suy nghĩ theo cách này, dừng lại, và phát lại rất chậm những suy nghĩ trong đầu của bạn:Jane ăn một bữa ăn trong sân của mình, trong ánh mặt trời vào khoảng 5 PM.Jane cuối cùng đi ngủ lúc khoảng 12:00am, vui vẻ về vào ngày hôm sau sắp tới.Đó là lý do tại sao giấc ngủ REM cũng thường được gọi là giấc ngủ mơ.Nghiên cứu cho thấy ngủ trong một căn phòng mát mẻ với một bầu không khí dễ hơn rất nhiều khi ngủ trong môi trường nóng.website và chương trình này của chúng tôi, gửi email đến: [email protected]ếu bạn cảm thấy sự cần thiết để có một giấc ngủ ngắn, giữ cho nó thực sự ngắn.Tuy nhiên tránh tập thể dục 3 giờ trước khi đi ngủ, nhiệt độ cơ thể của bạn vẫn còn tăng, và có thể bạn rơi vào giấc ngủ/ ngủ sâu khó khăn hơn.Đặt ra mục tiêu đến cái mà bạn muốn để giảm bớt thời gian ngủ của bạn.Một số nghiên cứu cho thấy thậm chí những giấc ngủ trưa ngắn có thể làm giảm tỷ lệ mắc bệnh tim mạch đến 30%.

Xem thêm Thu gọn