Nếu bạn nằm tỉnh táo trên giường lâu hơn 30 phút, tâm trí của bạn đang chạy đua, và bạn không thể thư giãn.Melatonin được tiết ra khi chúng ta đang tiếp xúc với bóng tối.Khi bạn điền vào trong bảng tính, bạn sẽ đạt được một tổng thể tốt hơn, sự hiểu biết về các lĩnh vực rõ ràng bạn cần phải cải thiện.Trong suốt buổi trưa và đầu buổi chiều chúng ta trải qua trung bình 50.Cô đặt chân lên đôi giày của mình và đi chạy bộ trong 30Trung bình, giấc ngủ bạn hiện có bao lâu một đêm? ________ giờBạn hiện đang thường xuyên có giấc ngủ ngắn? Nếu có, giấc ngủ ngắn thường trải qua bao lâu?Đó là cuối ngày, và bạn cảm thấy mệt mỏi .Mục tiêu cuối cùng của bạn với chương trình này là để giảm số lượng thời gian bạn ngủ.Nếu bạn đang sử dụng ít hơn 1 giờ nhận được ánh sáng cường độ cao, bạn đang đau khổ

Xem thêm Thu gọn