Cái mà bạn thực sự thấy là cảm giác mệt mỏi này không phải là một ước muốn thât sự của giấc ngủ, mà là một phản ứng từ cơ thể của bạn do sự giảm nhiệt độ cơ thể.Điều này góp phần làm mức melatonin rất cao làm cho anh ta buồn ngủ và không năng động trong cả ngày.ngủ, có lẽ điều này xảy ra một vài ngày hoặc vài tuần một lần.của bạn trong nhiều lần.Nếu bạn tập thể dục ngoài thì đây là một lợi ích kép khi cho phép bạn tiếp xúc với ánh sáng, sẽBạn nên giữ lịch cuối tuần của bạn ngủ giống như trong tuần.Ví dụ, bạn có một bài hát yêu thích, bài hát đó làm bạn cảm thấy quen thuộc? Khi bạn đang đọc những dòng này, hãy cố gắng nhớ đến bài hát đó.Chú ý bụng của bạn mở rộng và thóp lại khi bạn hít vào và thở ra.Bạn không thể không nghĩ về một chiếc xe tải mini màu xanh sáng chói bất cứ khi nào tôi đề cập đến nó, tâm trí của bạn bao giờ cũng có hình ảnh một chiếc xe mini thay vì nghĩ về nó.Thường xuyên tập thể dục giúp hệ thống giấc ngủ vì a.

Xem thêm Thu gọn