Nếu bạn đang sử dụng ít hơn 1 giờ nhận được ánh sáng cường độ cao, bạn đang đau khổMục tiêu cuối cùng của bạn với chương trình này là để giảm số lượng thời gian bạn ngủ.Trước khi thực sự hiểu thông tin này, tôi đã có kinh nghiệm này một vài lần và nó làm cho tôi tự hỏi làm thế nào nó xảy ra trên trái đất.Tuy nhiên, đây không phải là tình hình cho chúng ta ngày hôm nay.Những gì mô tả tốt nhất các tác động của Kính mát lên giấc ngủ của bạn?Bạn có cảm thấy thực sự buồn ngủ trong những giờ đầu của buổi sáng? Nếu vậy, bao lâu thì cơn buồn ngủ này đến? __________________Nhận thức trong thời kỳ đầu tiên của giấc ngủ sâu là lâu nhất.Hãy suy nghĩ về cách thức bạn sẽ muốn thoát ra khỏi tình trạng này.Một số chống lại điều đó khi cho rằng ngủ nhiều hơn là thực sự có lợi hơn.Không ở lại giường ngủ của bạn trong ngày, không nằm trên giường khi bạn đang nói chuyện trên điện thoại, sử dụng giường của bạn chỉ để ngủ hoặc làm tình.

Xem thêm Thu gọn