Ngoài ra, giữ một ly nước trên giường của bạn khi bạn đi ngủ.Tránh mang kính mát chỉ cho có phong cách.Vậy giải pháp là gì?Mất ngủ mãn tính xảy ra do phản ứng giấc ngủ tự nhiên giảm.Nếu bạn không tập thể dục, tôi không đề nghị bạn nhấc mông bạn lên ngay bây giờ, mà phải đăng ký thành viên tại phòng tập thể dục địa phương và bắt đầu một chương trình tập luyện cật lực.Điều này sẽ cho bạn một ước tính lý tưởng của nhịp độ nhiệt độ cơ thể hiện tại của bạn.Ở đây nhắc lại một lần nữa, để bạn tham khảo là đồ thị nhịp điệu nhiệt độ cơ thể (đây là hình nhịp điệu chung nhiệt độ cơ thể của bạn thường có)Sau đó chúng ta sẽ nói vềGiá trị giấc ngủ cốt lõi cần thiết để hoạt động hiệu quả thay đổi từ người sang người.Tại lúc mặt trời lặn chúng ta trải qua 5.
Lưu ý: Điều này rất có thể là thời gian mà bạn trải nghiệm sự sụt giảm nhiệt độ thường xuyên.
