Luôn luôn giới hạn những giấc ngủNếu bạn có bất kỳ câu hỏi liên quan đến giấc ngủ, chứng mất ngủ, hoặc bất cứ điều gì vềĐiều này cho phép bạn duy trì tình trạng thức tỉnh và tỉnh táo trong thời gian lâu hơn.Tóm lại, hãy nhìn vào một ví dụ của hai người làm việc tại cùng một công việc nhưng có hai hệNgủ muộn vào ngày cuối tuần là phương hại đến hệ thống ngủ với lý do.Mục đích phục vụ giấc ngủ REM không được biết đến một cách rõ ràng, tuy nhiên, các nhà khoa học có một lý thuyết mà theo đó chúng ta tiếp thu phần lớn kiến thức được tiếp nhận trong ngày thông qua giấc ngủ REM.Nếu bạn làm việc ở một nơi mà chủ nhân của bạn phụ thuộc vào khả năng của bạn hoạt động tốt, với nguồn năng lượng đầy đủ, bạn có thể cung cấp cho họ cuốn sách này và thuyết phục họ đầu tư vào chúng.Mục tiêu cuối cùng của bạn với chương trình này là để giảm số lượng thời gian bạn ngủ.Đối với hầu hết mọi người cao điểm tối ưu của nhiệt độ cơSau khi ăn tối, Bob có một cuộc dạo bộ quanh căn hộ của mình và quyết định đặt chân đến phòng khách và sắp xếp vài cái kệ.

Xem thêm Thu gọn