Bốn yếu tố trên kiểm soát giấc ngủ bao lâu, và làm thế nào bạn ngủ sâu.Nếu bạn sống gần xích đạo, sử dụng kính mát với ý thức thường xuyên.đồ thị đánh giá dữ liệu trên một trục tọa độ X Y.Ví dụ, nếu bạn thường xuyên thức dậy lúc 8:00 am mỗi ngày, điều này có nghĩa nhiệt độ cơ thể bạn bắt đầu tăng tại 08:00am.Điều này giải thích tại sao trẻ sơ sinh dành quá nhiều thời gian để ngủ, 50% thời gian đó là trong giấc ngủ REM.Một phản ứng tự nhiên làm giảm sóng não, thư giãn cơ thể và chuẩn bị cho chúng ta Giai đoạn 1 giấc ngủ.Quy luật của hạn chế ngủ rất đơn giản:Khi bạn cảm thấy áp lực cho giấc ngủ trở nên thực sự căng thẳng, điều này là khi nhiệt độ cơchúng sẽ khôi phục lại năng lượng thể chất của bạn cũng như cho phép bạn thông suốt và tập trung tâm trí bạn tốt hơn.Một anh chàng nữa nói về uống 8 ly nước mỗi ngày .
Sự khác nhau giữa một người có vấn đề về giấc ngủ và một người có thể ngủ một cách dễ
