Nếu tha thứ được cho mình, ta phải tha thứ cho người khác.Kế đó, viết ra mười điều tiêu cực về bản thân.Đặc biệt, tại những nơi mà tư duy tiêu cực chiếm ưu thế và trở thành chính thống như bạo lực, khủng bố, độc tài, dối trá, phân biệt chủng tộc.Bất cứ khi nào tôi cảm thấy lo lắng hay sợ hãi.Với mỗi hơi thở, tôi cảm thấy mình bình an và thư thái hơn.Khi những người tham gia thí nghiệm có những suy nghĩ tích cực và có cảm giác hạnh phúc, cơ thể sẽ sinh ra một lượng lớn chất kháng thể - loại kháng thể bảo vệ cơ thể khỏi những lây nhiễm qua đường hô hấp.Ngồi thoải mãi và thư giãn cơ thể.Bạn càng kiên trì với một ý tưởng đặc biệt nào đó thì bạn càng tưới tắm thêm nhiều sức mạnh cho ý tưởng đó.Nếu ta nói những lời nặng nề hay chỉ trích, người khác sẽ phản ứng lại, họ sẽ trả lại chúng ta những gì họ nhận được.Chẳng hạn, ta cần có quyết tâm cao để đạt được mục tiêu.
Sự kết hợp của những điều này được gọi là ý thức.
