Giá trị của giấc ngủ bạn cần cho hiệu suất tối ưu sẽ thay đổi.Một số người nghĩ rằng một Chén rượu đêm sẽ giúp bạn ngủ, điều này còn xa mới là thật.Đọc sách trên giường của bạn trong ngày hoặc trước khi ngủĐiều này làm việc bởi vì nó ngắt mô hình suy nghĩ của bạn.Đây là lời giải thích về cách sử dụng các câu trả lời từ các câu hỏi trên để xác định nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn.Tại điểm mà tại đó bạn cảm thấy phần lớn năng lượng và tỉnh táo là nhiệt độ cơ thể của bạn đỉnh điểm.Thông thường, nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ hoạt động theo cùng một khuôn mẫu bất kể khi nào bạn rơi vào giấc ngủ.Sử dụng thời gian trong nhà vào ban ngày là tương đương như sử dụng một ngày tăm tối hoàn toàn cho đôi mắt của chúng ta!Vào lúc đó, ý tưởng tốt là không đẩy nó thêm nữa.Tại sao điều này xảy ra?

Xem thêm Thu gọn