Nếu tất cả mọi người chỉ đơn giản là đã học bí mật để! Điều đó có thể xảy ra! Nhưng thực sự có một hệ thống bên trong của chúng ta sử dụng ánh sáng và bóng tối để kiểm soát mức độ hormone ngủ nhất định.keeeeeeeeẻ ngooooooốc, khoooooông theểBắt đầu bằng cách hít một hơi thở thật sâu và tập trung vào hơi thở của bạn.Bây giờ chúng ta sẽ đi qua những khía cạnh quan trọng nhất của chương trình này.Tôi sẽ không đề nghị bạn nhấc mông của bạn lên ngay bây giờ mà đăng ký một thành viên tại các phòng tập thể dục gần nhất và bắt đầu thói quen tập thể dục hàng ngày.Đây là nguyên nhân chủ yếu giải thích tại sao hiện tượng chênh lệch múi giờ (xáo trộn nhịp sống sau chuyến bay - jet lag) xảy ra.: O) Nhắm mắt của bạnMột hệ thống đo huyết áp để xác định khi nào là thời gian để ngủ và khi nào là thời gian đểHãy nhớ mức năng lượng trong ngày của bạn phụ thuộc nhiều vào những gì bạn làm trong ngày và mức nhiệt độ cơ thể của bạn.

Xem thêm Thu gọn