Nghĩ về một phẩm chất mới hay một cách phản ứng khác để thay thế cách cư xử tiêu cực đó.Ai cũng áp dụng được, ở mọi độ tuổi.Chẳng hạn, những phẩm chất tích cực sẽ phát triển và giúp ích cho người khác nếu chúng ta biết nuôi dưỡng và trân trọng chúng.- Quan tâm chăm lo cho đời sống tinh thần của mình không có nghĩa là phải đi đến những lớp dưỡng sinh, chăm chỉ nguyện cầu hay thực hiện những nghi thức tôn giáo.Tinh thần bao dung làm gia tăng những gì ta có và đồng thời cho ta những gì ta cần.Và như vậy, tâm trí ta có cảm giác được "làm tươi mới lại", được tái tạo năng lượng.Tất cả chúng ta đều có tiếng nói bên trong: hãy lắng nghe nó.Tôi ngồi thoải mái và thư giãn.Với mỗi hơi thở, tôi cảm thấy mình bình an và thư thái hơn.Bạn có khả năng chủ động hướng dẫn các ý nghĩ của mình theo hướng tích cực.

Xem thêm Thu gọn